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打敗睡眠障礙!3款助眠香氛伴你入睡

November - Sun 14, 2021

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現代人的生活步調相當快速,每天要面對的不只是工作上的壓力,同時還包括人際關係以及生活中所累積的沈重心情。而好不容易結束疲憊的一天撲到床上,卻翻來覆去睡不著覺的情況相信有許多人都有經歷過,明明身體向自己大吼著需要休息的需求,大腦卻無法停止思考,不要說睡得好,甚至連入睡都做不到。若是你已經有這樣的狀況長達一個月,就要小心是不是慢性失眠悄悄找上你了!

攝影師:Daria Shevtsova,連結:Pexels

失眠四大症狀

入睡困擾:一般人入睡的時間大概是10-20分鐘左右,若你躺在床上輾轉反側,且思緒混亂,腦袋裡無法抑制的胡思亂想、身體總是覺得哪裡怪怪的不舒服,長達30分鐘遲遲無法入睡,可能就代表有嚴重的入睡困擾。

提早醒來:早晨清醒的時間比平常早一至兩個小時,清醒之後就很難再入眠,且無法擁有睡意,無法再度入睡,且伴隨著情緒低落、易怒、焦慮、渴睡的情況發生。

無法消除疲憊:明明有睡覺,清醒之後卻覺得彷彿沒有睡過一樣,還是可以清晰感受到身體的疲憊。

淺層睡眠:能夠輕易入睡,睡到一半卻容易睡眠中斷或是無法再度入睡。

攝影師:Matheus Bertelli,連結:Pexels

若出現以上症狀,大家要小心是不是睡眠障礙悄悄找上你了!畢竟現代的步調這麼快,被壓力追著跑的情況其實很常見,若是已經覺得自己已經有好久沒有好好睡上一覺,就需要趕緊就醫找尋適當的幫助。

而除了藥物或是心理治療能夠幫忙入睡以外,入睡環境的培養其實也是相當重要的一件事,不管是燈光、溫度,甚至是味道都會影響睡眠的品質,今天介紹的三款蠟燭,味道都非常溫和,非常適合薰陶睡前的情緒,大家一起來看看吧!

攝影師:Vlada Karpovich,連結:Pexels

助眠蠟燭推薦:Hagi大豆精油蠟燭-願意屈服的溫柔

薰衣草的香味非常適合安撫焦慮的心情,將煩躁的心緒慢慢平撫下來。通常無法安然入睡都是因為情緒太過煩躁,或是事情太多無法消化,這時就由溫柔的薰衣草香味來療癒你的心吧!淡淡的佛手柑香味參雜其中,緩和了薰衣草的甜味,慵懶的氣息配上昏黃的燈光,入睡前的情緒由它來催化。

助眠蠟燭推薦:NEOM 舒緩恬睡極致美肌香氛蠟燭

英國薰衣草相較法國的薰衣草來說,花香調沒有這麼重,也因此更適合當作睡前的香氛蠟燭。搭配上茉莉以及羅勒的香味,讓人覺得非常放鬆,達到緩解壓力的功效,安享一夜好眠,帶你進入甜甜夢鄉中。而蠟燭本身的滋潤效果相當好,甚至能夠在蠟燭燒完之後,等待其降溫到適宜的溫度並塗抹至肌膚上。

助眠蠟燭推薦:Aery安眠芳療香氛蠟燭

想要有一個高品質的睡眠,快樂的心情就是最佳解藥!佛手柑以及橘子的輕快治癒你一整天的陰鬱心情,安撫睡前的低落情緒,讓你能帶著愉悅的心情入眠。薰衣草以及雪松交織的安眠香氣,搭配上適宜的溫度,放一首輕柔的歌曲,不知不覺就能把煩惱拋到腦後,進入深層睡眠環境。