現代人的生活步調相當快速，每天要面對的不只是工作上的壓力，同時還包括人際關係以及生活中所累積的沈重心情。而好不容易結束疲憊的一天撲到床上，卻翻來覆去睡不著覺的情況相信有許多人都有經歷過，明明身體向自己大吼著需要休息的需求，大腦卻無法停止思考，不要說睡得好，甚至連入睡都做不到。若是你已經有這樣的狀況長達一個月，就要小心是不是慢性失眠悄悄找上你了！
攝影師：Daria Shevtsova，連結：Pexels 失眠四大症狀
入睡困擾：一般人入睡的時間大概是10-20分鐘左右，若你躺在床上輾轉反側，且思緒混亂，腦袋裡無法抑制的胡思亂想、身體總是覺得哪裡怪怪的不舒服，長達30分鐘遲遲無法入睡，可能就代表有嚴重的入睡困擾。
提早醒來：早晨清醒的時間比平常早一至兩個小時，清醒之後就很難再入眠，且無法擁有睡意，無法再度入睡，且伴隨著情緒低落、易怒、焦慮、渴睡的情況發生。
無法消除疲憊：明明有睡覺，清醒之後卻覺得彷彿沒有睡過一樣，還是可以清晰感受到身體的疲憊。
淺層睡眠：能夠輕易入睡，睡到一半卻容易睡眠中斷或是無法再度入睡。
攝影師：Matheus Bertelli，連結：Pexels 若出現以上症狀，大家要小心是不是睡眠障礙悄悄找上你了！畢竟現代的步調這麼快，被壓力追著跑的情況其實很常見，若是已經覺得自己已經有好久沒有好好睡上一覺，就需要趕緊就醫找尋適當的幫助。
而除了藥物或是心理治療能夠幫忙入睡以外，入睡環境的培養其實也是相當重要的一件事，不管是燈光、溫度，甚至是味道都會影響睡眠的品質，今天介紹的三款蠟燭，味道都非常溫和，非常適合薰陶睡前的情緒，大家一起來看看吧！
攝影師：Vlada Karpovich，連結：Pexels 助眠蠟燭推薦：Hagi大豆精油蠟燭－願意屈服的溫柔
薰衣草的香味非常適合安撫焦慮的心情，將煩躁的心緒慢慢平撫下來。通常無法安然入睡都是因為情緒太過煩躁，或是事情太多無法消化，這時就由溫柔的薰衣草香味來療癒你的心吧！淡淡的佛手柑香味參雜其中，緩和了薰衣草的甜味，慵懶的氣息配上昏黃的燈光，入睡前的情緒由它來催化。
助眠蠟燭推薦：NEOM 舒緩恬睡極致美肌香氛蠟燭
英國薰衣草相較法國的薰衣草來說，花香調沒有這麼重，也因此更適合當作睡前的香氛蠟燭。搭配上茉莉以及羅勒的香味，讓人覺得非常放鬆，達到緩解壓力的功效，安享一夜好眠，帶你進入甜甜夢鄉中。而蠟燭本身的滋潤效果相當好，甚至能夠在蠟燭燒完之後，等待其降溫到適宜的溫度並塗抹至肌膚上。
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想要有一個高品質的睡眠，快樂的心情就是最佳解藥！佛手柑以及橘子的輕快治癒你一整天的陰鬱心情，安撫睡前的低落情緒，讓你能帶著愉悅的心情入眠。薰衣草以及雪松交織的安眠香氣，搭配上適宜的溫度，放一首輕柔的歌曲，不知不覺就能把煩惱拋到腦後，進入深層睡眠環境。