在現在這個忙碌奔波的時代，迫於生活的壓力，相信有許多人都是不分日夜地在工作，有多久沒有好好的坐下來，跟自己好好相處一陣子呢？為了因應這種匆忙的生活型態，也就有越來越多人開始提倡『冥想』的重要性，尤其是『冥想』這件事不需要花費太多的時間跟空間，只要有一段小小的空閒時間，跟一個足夠令人放鬆的空間，就可以完成！今天編輯就來細數冥想的好處，總是被壓力壓得喘不過氣的你就一起來看看吧～
攝影師：Yan Krukov，連結：Pexels 冥想的好處1：睡眠品質提升
相信對很多有睡眠障礙的人來說，睡前的時光完全不是一個可以放鬆的時間，反而很容易因為想東想西而導致無法入睡，或是入睡之後非常容易驚醒，如果想改善這個問題，可以在睡前有個冥想時光，將意識帶回當下，讓心情平復的狀況下，就可以好好入睡，讓睡眠品質可以提升。
攝影師：Rachel Claire，連結：Pexels 冥想的好處2：舒緩焦慮情緒
對於現代人來說，焦慮緊張的心情應該已經不是偶一為之，而是常態了（笑）而冥想可以適度地調整呼吸以及心情、很多時候的焦慮都來自對未來的恐懼，以及問題無法被解決的恐慌，這時候如果能夠利用冥想將思緒集中在當下，就能夠幫助你以冷靜的心態去面對可能遇到的困難。
攝影師：Jill Wellington，連結：Pexels 冥想的好處3：變得更敏感，更能體察別人的需求
這裡所謂的敏感不是單單指憤怒、悲傷或是羞愧這種較負面的情緒，同時也包含了快樂、驚喜等等，在能夠靜下心的情況下，對於自己的情緒變化能夠更敏感、敏銳地去察覺，同時也能夠很快地發現他人的情緒變化，更能體察別人的需求以及減少發生衝突的機會。
說了這麼多的冥想的好處，相信很多人已經等不及躍躍欲試了！但對於沒有冥想習慣的人來說，還要特地撥一個時間來給冥想，想必讓人非常困擾吧？尤其有些人較忙碌連睡覺的時間都不夠了！編輯偷偷來告訴大家一個小撇步，其實可以善用沐浴的時間，不論是沖澡或是泡澡，都是非常好的冥想時間，尤其是泡澡時搭配浴鹽，香味更能使人放鬆！
編輯建議大家，務必要使用自己喜歡的香氛味道，更有助於舒緩一整天的疲憊以及安撫情緒，不同的浴鹽功效也不同，除了可以讓自己沐浴在喜歡的味道中，同時也具有滋養皮膚的功用，可以說是一石二鳥。
泡澡用品推薦：hagi溫潤浸浴粉－迷煥矢車菊
這款添加了乳木果油、甜杏仁油和鼠尾草、薰衣草和葡萄柚精油的味道非常療癒，味道不會太過甜膩，帶有花香調的芬芳，也有果香調的俏皮，能夠舒緩心神。溫熱的水中散發出的舒服香氣讓人感覺彷彿就坐在薰衣草田野間，享受著涼風的吹拂，如果說有適合冥想的氣氛以及場合，絕對非這個場景莫屬！放鬆的心神、適宜的溫度以及香味，今晚，就讓我們一起利用沐浴的時光好好冥想一下吧！